オグケン便り

今回は、

『私のセルフコーチング』

と言う内容でお伝えします。

メルマガ読者の方からセルフコーチングについて
質問があったので、

私のセルフコーチングのやり方について
お伝えしておきます。

私のセルフコーチングは
次の３つから成り立っています。

１つ目、アファーメーション
２つ目、ビジュアライゼーション
３つ目、瞑想

それでは順番に説明していきましょう。

１つ目、アファーメーション

アファーメーションの内容は紙に書いていますが、

その内容は、

・５年後、１年後、今月のコーチングビジネスのゴール
・勇気、熱意、集中力、挑戦、諦めない気持ちを高めるため
　自分を鼓舞するもの

その内容を、

１日に朝昼晩３度、１回につき３回読んでいるので、
１日に９回同じ内容を復唱していることになります。

私にとって大切なのは、

ゆっくり気持ちを入れて誰も聞こえない場所で
大きな声で唱えること。

潜在意識は繰り返しに弱いので、

繰り返せば繰り返すほど潜在意識に深く刻まれる。

その結果、

閃きが鋭敏になり、

成功するために必要な直感が与えられる。

アファーメーションの効用は言うまでもありませんが、

最初の段階は効果が感じられなくても、

とにかくしつこく繰り返し、

アファーメーションの習慣を身につけることが大切です。

これが１つ目のポイント。

２つ目、ビジュアライゼーション

ビジュアライゼーションはイメージトレーニングであり、

自分のゴールを映像化していく力。

大切なポイントは、

ビジュアライゼーションに臨場感を持たせること。

単にビジュアライゼーションしても現実化しないことを
理解して下さい。

ビジュアライゼーションに臨場感を持たせるとは、

イメージを作りながら喜び、楽しみなどの感情を
タップリ味わうこと。

それが臨場感であり、

その感情なくして、単にイメージしても、

潜在意識には刻まれない。

もう一つ大切なポイントは、

ビジュアライゼーションをいつやるか。

起床直後や就寝前の意識がボヤッとした中で
やるのが効果的でしょう。

私は朝起きた後、就寝前のストレッチが日課であり、

ストレッチしながら、ビジュアライゼーションをしています。

ビジュアライゼーションがなかなか難しいという人は
結構いるかもしれません。

私もその中の一人でした。

臨場感を持ってビジュアライゼーションをする方法としては、

例えば、

あなたがタワーマンションを手に入れたいなら、

そのタワーマンションを見学して、

部屋の作り、家具、外の眺めなどタップリ雰囲気を味わうこと。

それが大切なポイントであり、

もしハワイに移住したいなら、

費用を抑えたいなら沖縄へ行って南国の雰囲気を
タップリ堪能したり、

擬似体験するのも良い。

写真なども良いですが、

やはりその場に近い雰囲気を身体で感じることが大切で、

それがビジュアライゼーションの効果を発揮させる
重要なポイントと言えるでしょう。

３つ目、瞑想

瞑想の効用はたくさんの書籍で語られおり、

詳細は割愛しますが、目的は潜在意識のクリーンアップ。

私は毎日朝起床直後、夜就寝前に、１０分間瞑想しています。

私がやっているのは中村天風さんの安定打座法であり、

試した中で一番効果的でシンプル。

YouTubeでも関連動画はたくさんあるので、以下は参考まで
（どんな時に瞑想が起こるのか理解した上で取り組んで下さい）

以上にて、

１つ目、アファーメーション
２つ目、ビジュアライゼーション
３つ目、瞑想

３つのポイントをお伝えしました。

続けることが何より大切なのは言うまでもないこと。

完璧主義になってはいけませんが、根気よく継続すること。

それが一番重要なポイント。

やらなければ少し気持ち悪さを感じてしまう、

そこまでいけば、習慣化された証拠です。

以上が今回のメッセージになります。